Munca la birou este considerată ca fiind un avantaj, însă lucrurile nu sunt chiar așa, pentru că statul prelungit pe scaun vine și cu numeroase provocări. În timp apar dureri de spate, amorțeala mâinilor, probleme de digestie și de concentrare, acestea sunt efectele directe ale statului pe scaun, însă pot apărea complicații și mai mari. Dacă știți ce înseamnă statul prelungit la birou și vreți să luați măsuri ați ajuns unde trebuia. În rândurile următoare ne-am propus să descoperim câteva modalități care protejează în cazul muncii sedentare.
Alegeți soluții care susțin munca și nu limitează mișcarea
Renunțați la mesele de lucru statice și utilizați birouri reglabile electrice. Acestea permit ajustarea rapidă a înălțimii blatului ceea ce înseamnă că puteți comuta între poziția șezând și cea în picioare fără întreruperi în activitate. Se adaptează oricărui tip de utilizator, indiferent de înălțime sau stil de muncă, ceea ce le face potrivite pentru birourile de acasă, cât și pentru companii.
Birourile reglabile electrice vin și cu funcții care permit reglaj lin fără a afecta activitatea. Pot fi modele cu unul sau mai multe motoare care asigură o mișcare lină și silențioasă a blatului și permit ajustarea confortabilă. Există cadre birouri reglabile realizate din metal rezistent care oferă posibilitatea de a monta blaturi cu dimensiuni adaptate ca nevoie. Această personalizare oferă confort sporit în timpul lucrului, iar activitățile se desfășoară fără distrageri.
Faceți mișcare, aceasta trebuie integrată în rutina profesională
Ziua de muncă la birou nu ar trebui să însemne stat pe scaun timp de opt ore. Organismul uman nu este antrenat pentru inactivitate prelungită. Alternarea pozițiilor de lucru – stat major, muncă în picioare – stimulează circulația sângelui, reduce presiunea asupra coloanei vertebrale și menține tonusul muscular. Schimbați postura când vă simțiți obosiți, este una dintre cele mai simple metode de a susține sănătatea fizică fără a sacrifica productivitatea. Totuși aceasta trebuie combinată cu mișcare, așa că după fiecare 50 de minute petrecute la birou, faceți câțiva pași sau câteva exerciții de stretching.
Fiți activi în pauza de masă, acest timp ar fi oportun să fie utilizat pentru plimbări mai lungi. Nu petreceți acest timp tot la birou, ieșiți din clădire, luați aer curat, odihniți-vă ochii. Aceste măsuri simple pot oferi mai mult confort, o sănătate optimă și o concentrare mai bună în timpul programului de lucru.
(Sursă de imagine: epiximages – stock.adobe.com)
